La gymnastique Mobilité-Détente-Respiration
Les séances de Gym Mobilité, Détente et Respiration (MDR) sont des moments privilégiés de connexion à soi et aux autres. Le corps est la base de notre développement ; c’est principalement en apprenant à l’observer, par des exercices corporels, que les pratiques vous permettrons de construire des fondations solides pour plus de bien-être et une amélioration de votre condition physique adaptée à qui vous êtes.
Les principes
Les principes proviennent de la méditation, de pratiques gymniques et des arts martiaux comme le Tai-Chi Chuan et le Systema. Les apprentissages sont là pour soutenir votre autonomie. En effet, une fois parce qu’une fois le principe acquis et votre posture rééquilibrée, vous pouvez laisser place à votre créativité et constater des transferts dans votre quotidien.
Mobilité
Se réapproprier des actions simples et naturelles. C'est s'ancrer, gagner en fluidité, en liberté et en confiance.
Détente
Développer des compétences pratico-pratiques pour se détendre. Retrouver une posture qui vous libère de tensions physiques et émotionnelles.
Respiration
Expérimenter différents types de respiration afin de pouvoir choisir celle adaptée à la situation vécue.
Les activités
Les sessions se déroulent en groupe sur une durée d’une heure et quart en salle ou en extérieur. La séance est progressive est adaptés à votre rythme.
Voici des exemples de situations proposées :
- des exercices posturaux issus de la posture de l’arbre et du Tai Chi Chuan
- des séquences respiratoires
- des exercices méditatifs
- des exercices de mobilité au sol, debout, seul ou à plusieurs
- des jeux de coopération dans la bienveillance au service de la gestion du stress et de la mobilité
- des exercices posturaux de marche et de course
- des exercices d’assouplissement et renforcement musculaire
- du massage et de l’auto-massage…
Les effets
La progressivité permet de sentir, de comprendre et de s’approprier des principes tout en passant un moment ludique et ressourçant en groupe.
Développement physique
- Libérez et renforcez votre corps par des situations simples, progressives et adaptées à chacun.
- Exemples : amélioration de la posture et de la mobilité générale, détente musculaire...
Transfert dans votre quotidien
- Améliorez votre posture et adaptez-la aux situations quotidiennes. Votre capacité à gérer votre stress et votre confiance en vous vont se déployer.
- Exemple : plus de confiance dans ses déplacements, gain de force pour porter et déplacer des charges, amélioration des capacités de déplacement...
Mieux-être
- Découvrez et développez votre potentiel en faisant évoluer votre vision de vous-même et des autres.
- Exemples : sensation de détente et de bien-être, apaisement, rire, meilleur gestion du stress...
Les témoignages
Où pratiquer
En cours hebdomadaires à Soyaux
Pour les plus de 55 ans. S'inscrire.
&
Thématiques ouverts à tous. Lire plus...
En atelier privé en couple ou petit groupe
Gestion du stress, mobilité, taichi... Sur demande. Me contacter.
Au Lycée
Gestion du stress et estime de soi. Devis sur simple demande.
En entreprise ou partenaires sociaux
Gestion du stress, communication et teambuilding. Devis sur simple demande.
Coordonnées
Adresse : 11 bis rue du midi, 16800 Soyaux (portail noir)
Horaires (hors vacances scolaires) :
- Ateliers +55 ans les jeudis de 10h00 à 11h15
Contacter l’animateur : 07 66 35 48 88
Pour s'inscrire
Je vous invite à demander l’avis de votre médecin traitant sur le fait d’envisager votre participation aux ateliers psycho-corporels en envisageant un certificat médical. La pratique est proche de la gym douce avec des jeux de balle et de contact lents et fluides. Des exercices respiratoires sont également pratiqués.
Un formulaire est à remplir lors de la première inscription. Télécharger le formulaire.
Une cotisation annuelle de 2€ à l’association mettant à disposition la salle est demandée lors de la première inscription de chaque année.
Les Tarifs
Séance d'essai gratuite
- 1 séance
- Valable sur place
- Cotisation annuelle 2€ en sus
- 10 séances
- Validité illimitée en raison du contexte sanitaire
- Valable sur tous les créneaux
- Nominative
- Cotisation annuelle 2€ en sus
- 10 séances
- Validité illimitée en raison du contexte sanitaire
- Valable sur tous les créneaux
- Nominative