L'activité physique Mobilité, Détente et Respiration

Les séances d’activité physique Mobilité, Détente et Respiration (MDR) sont des moments privilégiés pour développer votre mobilité, gagner en détente et expérimenter une respiration adaptée à la situation. Les exercices proposés sont adaptés au rythme et aux besoins de chacun(e) et permettent aux pratiquants de gagner en confiance, en mobilité et ainsi mieux vivre leur quotidien. (Voir les témoignages).

La pratique peut être adaptée à toutes et tous quelque soit votre âge. Faites vos gammes durant les séances et observez les résultats au rythme de votre quotidien et de vos activités physiques et sportives.

Nous pouvons parler longtemps de tous les bienfaits de l’activité physique mais le mieux c’est de venir essayer puisque le premier cours est gratuit, alors n’hésitez pas.

Les objectifs des activités MDR

  • Se remettre en forme
  • Se réapproprier des actions simples et naturelles pour gagner en fluidité, en liberté et en confiance.
  • Pratiquer et comprendre les mouvements qui respectent la nature du corps s’ils sont effectués correctement avec précision.
  • Développer  votre force pour porter et déplacer des charges, améliorer vos capacités de déplacement.
  • Développer des capacités pratico-pratiques pour se détendre.
  • Retrouver une posture qui vous libère de tensions physiques et émotionnelles.
  • Retrouver une respiration naturelle.
  • Diminuer les douleurs
  • Mobiliser et renforcer tous le corps et ses composants : muscles, tendons, capsules articulaires, fascias, système nerveux…

Les ingrédients d'un cours

Les sessions se déroulent en groupe sur une durée d’une heure et quart en salle ou en extérieur. La séance est progressive est adaptés à votre rythme.

Voici des exemples de situations proposées :

      • des exercices posturaux issus des exercices préparatoires, Ji Ben Gong, du Tai Chi Chuan et autres arts Chinois
      • des séquences respiratoires
      • des exercices de mobilité au sol, debout, seul(e) ou à plusieurs
      • des jeux de coopération ludiques au service de la gestion du stress et de la mobilité
      • des exercices posturaux
      • des exercices d’assouplissement et renforcement musculaire
      • de l’auto-massage
      • de la bonne humeur…

Les témoignages

"En participant aux sessions MDR j'ai appris à poser ma respiration, comprendre et écouter mon corps, me déplacer avec plus de fluidité dans l'espace et surtout me détendre. J'ai éprouvé beaucoup de plaisir à pratiquer et je compte renouveler l' expérience. Un grand merci..."
Yolande
"Les ateliers MDR sont pour moi des moments de « concentré de détente ». Concentré parce que ces ateliers me permettent de travailler en profondeur grâce à des mouvements lents et fluides réalisés en lien avec la respiration et ainsi, j’apprends à me connaître. Détente parce qu’à la fin des ateliers je me sens sereine, posée et d’une certaine manière libre."
Katia
"La pratique de la séance (MDR) une fois par semaine me permet de me concentrer, j’y retrouve le calme et la détente ainsi qu’une meilleure connaissance de mon corps. Je partage les séances avec plaisir et confiance avec les autres membres du groupe. Un retour de chaque participant en fin de cours entretien cette relation. Au quotidien : dans la marche, les postures, le mouvement et de plus en plus naturellement je prends conscience de ce qui est bon où mieux pour moi. Je sais le long chemin à parcourir pour se connaitre, mais je fais confiance. L’encadrement dont je bénéficie et la bienveillance pendant les cours me confortent dans l’utilité de la pratique de cette activité.
Charline
"Les ateliers MDR proposés par Jérémie sont pour moi une occasion précieuse de retrouvailles avec mon corps, voire de redécouvertes de potentialités perdues ou oubliées, dans une ambiance professionelle, conviviale, de douce et joyeuse détente. Un grand merci pour toutes ces tensions évacuées !"
Marion
"J apprécie les cours qui me permettent de me recentrer sur moi-même ,de me détendre ,de prendre soin des différentes parties de mon corps. Par contre j’ai encore du mal à mettre en application tout ce que je fais pendant les cours notamment pendant les vacances "
Ninon

Où pratiquer

atelier développement personnel bien-être Angouleme Charente

En cours hebdomadaires à Soyaux

Pour les plus de 55 ans. S'inscrire.
&
Thématiques ouverts à tous. Lire plus...

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En atelier privé en couple ou petit groupe

Gestion du stress, mobilité, taichi... Sur demande. Me contacter.

Crédit photo : you x ventures, element5 digital, Helena Lopes sur unsplash.

Coordonnées

Adresse : 11 bis rue du midi, 16800 Soyaux (portail noir)

Horaires (hors vacances scolaires) :

  • Ateliers +55 ans les jeudis de 10h00 à 11h15

Contacter l’animateur : 07 66 35 48 88

Pour s'inscrire

Je vous invite à demander l’avis de votre médecin traitant sur le fait d’envisager votre participation aux ateliers psycho-corporels en envisageant un certificat médical. La pratique est proche de la gym douce avec des jeux de balle et de contact lents et fluides. Des exercices respiratoires sont également pratiqués.

Un formulaire est à remplir lors de la première inscription. Télécharger le formulaire.

Une cotisation annuelle de 2€ à l’association mettant à disposition la salle est demandée lors de la première inscription de chaque année.

Les Tarifs

Séance d'essai gratuite

Séance unique
15€
  • 1 séance
  • Valable sur place
  • Cotisation annuelle 2€ en sus
Carte initiale 10 séances
110 €
  • 10 séances
  • Validité de 6 mois
  • Valable sur tous les créneaux
  • Nominative
  • Cotisation annuelle 2€ en sus
Carte supplémentaire 10 séances
100 €
  • 10 séances
  • Validité de 6 mois
  • Valable sur tous les créneaux
  • Nominative
Carte vitalité
-10%
  • Sur le deuxième cours hebdomadaire
  • Validité de 6 mois
  • Valable un deuxième créneau au choix
  • Nominative