Le Tai Chi Chuan
Ces cours sont ouverts à tous celles et ceux qui souhaitent cultiver leur santé et leur bien-être.
Le Tai Chi Chuan est un art martial Chinois dont la pratique met l’accent sur la douceur et son énergie est dite cachée, c’est pour cela qu’on le nomme « art interne. »
Le Tai Chi Chuan est la boxe interne la plus connue certainement car elle est la plus récente et son origine est historiquement connue. En Chine, on distingue les arts externes de Shaolin des arts internes de Wudang.
D’un point de vue historique, les arts internes sont nés sur le mont Wudang durant la dynastie Song (960-1279) puis, de générations en générations, les arts ont évolués et ont été développés par différents maîtres dont : Zhang Sanfeng, Wang Zongyue, Jiang Fa, Chen Changxing, Yang Luchan, Quan Yu, Wu Jianquan, Ma Yueliang…
Le développement du Tai Chi Chuan ne s’est, à l’origine, pas fait sur des bases scientifiques mais il est en accord avec la nature humaine. Ainsi, il répond à des critères physiques, psychologiques, physiologiques, mécaniques… qui permettent de décrire cet art et d’en faire un art démystifié dont les compétences qu’on y développent puissent être transférées dans le quotidien.
Durant les cours, nous pratiquerons le Tai Chi Chuan du style WU, peu répandu en France mais qui est très intéressant car conçu pour favoriser l’amélioration de la santé et du bien-être des pratiquants. Il est caractérisé par l’absence d’utilisation de la force musculaire générant des tensions et la rondeur de ses mouvements.
Les principes du Tai Chi Chuan
Interne
Il n'y a rien en apparence, tout se passe à l'intérieur du corps et de là nait l'intensité.
Calme
Le mouvement est continu, lent, sans effort. La respiration est longue et profonde.
Naturel
Le respect du fonctionnement du corps humain est la pierre angulaire de la pratique.
Doux
La force interne prend son appui sur un corps détendu, structuré et ancré, en deux mots : un corps fort.
La pratique
Les sessions se déroulent en groupe sur une durée d’une heure et quart en salle ou en extérieur. La séance est progressive et adaptée à votre rythme.
Voici quelques exemples d’éléments que vous pourrez retrouver dans une séance :
- des exercices posturaux issus de la posture de l’arbre « Zhan Zhuang »
- des séquences de mouvements statiques et en déplacement
- des exercices de renforcement musculaire dans la détente
- des jeux d’opposition par la pratique des mains collantes « Tui Shou »
- des exercices permettant de découvrir les principes de cet art martial
- des étirements, de l’auto-massage…
Les vidéos ci-contre vous permettent de voir des pratiques de maîtres de la discipline dans un enchaînement seul et dans un exercice de mains collantes (Tuishu) à deux.
Les effets
Physiques
- Améliore la posture
- Améliore la souplesse
- Renforce le système musculo-squelettique
Au quotidien
- Évite les tensions
- Améliore la mémoire
- Améliore la coordination
Comportementaux
- Donne confiance en soi
- Diminue le niveau de stress
- Apaise
Les témoignages
La pratique du Tai Chi m’apporte plus de souplesse et apaise mes tensions. Lors de la pratique je suis pleinement dans le mouvement et dans l’écoute de mon corps. Je transpose les principes du Tai Chi dans la vie de tous les jours en utilisant moins de force et plus de fluidité dans les tâches quotidiennes. Ce transfert me permet de préserver mon corps en ayant les bonnes positions et m’évite d’avoir des douleurs ou des tensions dans les muscles.
Véronique.
Anne.
Je fais du Tai Chi depuis un an et je suis très étonnée et heureuse d’en goûter les bienfaits.
J’ai 72 ans…et ne suis pas une grande sportive! Par ailleurs j’ai un scoliose importante et une arthrodèse vertébrale (+prothèse de hanche) qui ne me permettent pas une mobilité en souplesse.
Cependant, je constate que le Tai Chi proposé par Jérémie me permet d’avoir une mobilité toute en douceur, de travailler différents muscles en profondeur. Et cela à partir d’une écoute consciente des ressentis corporels, de point d’attentions et de repères dans les postures.Cela m’a permis de découvrir l’importance de l’ancrage au sol, de la verticalité, de la respiration, du rythme lent dans un mouvement continu….qui au quotidien sont des alliés précieux pour se recentrer dans l’instant présent .
Tout cela apaise, relie, ouvre le corps aussi bien que le mental, et met en relation avec l’autre….
J’apprécie particulièrement les incidences relationnelles, voire spirituelles, de ces mouvements dans l’approche de l’autre, dans une situation de conflit, dans une communication….non violente !
Enfin, coté pratique, je me suis aperçue que j’avais pu faire des travaux de jardinage avec bien moins de douleurs dorsales ou sciatiques… Et coté chant, cela rejoint des techniques vocales et posturales pour travailler sa voix…. Alors n’hésitez pas !
Marie
Coordonnées
Adresse : 11 bis rue du midi, 16800 Soyaux
Horaires (hors vacances scolaires) :
- Les lundis de 19h00 à 20h15
Contacter l’animateur : 07 66 35 48 88
Pour s'inscrire
Je vous invite à demander l’avis de votre médecin traitant sur le fait d’envisager votre participation aux cours de tai chi chuan en envisageant un certificat médical.
Un formulaire est à remplir lors de la première inscription. Télécharger le formulaire.
Une cotisation annuelle de 2€ à l’association mettant à disposition la salle est demandée lors de la première inscription de chaque saison sportive.
Les Tarifs
Séance d'essai gratuite
- 1 séance
- Valable sur place
- 10 séances
- Validité illimitée en raison du contexte sanitaire
- Valable sur tous les créneaux
- Nominative
- Cotisation annuelle 2€ en sus
- 10 séances
- Validité illimitée en raison du contexte sanitaire
- Valable sur tous les créneaux
- Nominative
Nouveauté 2022 - Formule Duo
Je vous propose une formule duo ou petit groupe à domicile ou en plein-air pour une pratique à la carte encore plus adaptée à vos besoins et un suivi personnel.